4 月
12
2014
|
<材料>
◆春人参、トマト、新玉ねぎ
◆塩、コショウ、バルサミコ酢、オリーブオイル
Organictownで食材を見る
1) 春人参は皮つきのまま、ちいさめの乱切りにする。新玉ねぎはうす切りに、トマトは10~12等分に切る。
2) 味の入りにくい人参には、塩でしっかりと下味をつけておく。
3)2に新玉ねぎを加え、塩、バルサミコ酢を加えてまぜ、オリーブオイルで香りづけをし、トマトを加えてまぜ、塩で味を整える。
|
4 月
11
2014
|
<材料>
◆新玉ねぎ、菜の花
◆醤油 煮切りみりん、かつおぶしOrganictownで食材を見る
1) 新玉ねぎは薄切りにし、流水にさらして辛みをぬく。
2)菜の花は3センチ幅に切り、沸いたお湯で色よくゆで、氷水にとり冷やす。
3)1と2の水気を切り、醤油とみりんで味つけをし、かつおぶしを混ぜ合わせる。
|
4 月
10
2014
|
<材料>
◆鶏手羽先または鶏手羽元
◆つけだれ[醤油:1、みりん:1 酒:1、洗双糖:0.2、ニンニクとショウガのすりおろし、金ゴマ]
Organictownで食材を見る
1) 鶏手羽先(手羽元)の火の入りにくい箇所に、包丁で切り込みをいれておく。
2) つけだれをすべて混ぜ合わせ、1を半日漬け込む。
3)2を、220度のオーブンで20~25分焼く。
|
4 月
09
2014
|
<材料>
◆キャベツ、トマト、玉ねぎ
◆ 塩、白ワインビネガー、オリーブオイル、洗双糖
Organictownで食材を見る
1) キャベツはひと口大のザク切りにし、沸いたお湯でさっとゆで、冷ます。玉ねぎはうすくスライスし、流水で辛味をぬく。トマトは10~12等分にカットする。
2) 1に塩で下味をし、白ワインビネガーと洗双糖でマリネし、オリーブオイルで香りづけする。
3) 2にトマトをさっくりと混ぜ合わせ、塩で味を整える。
|
4 月
08
2014
|
<材料>
◆ きのこ、チンゲン菜
◆ A[三年熟成醤油:0.5、みりん:1、洗双糖:0.5、甘みそ:3]
Organictownで食材を見る
1) きのこは石づきを取り、オーブンで焼く(250度で7~10分)。
2) チンゲン菜をカットして、ゆでて、冷水でひやす。
3) Aを合わせ混ぜる。
4) きのことチンゲン菜に醤油(分量外)で軽く下味をつけ、Aを混ぜる。
|
4 月
07
2014
|
<材料>
◆鶏むね肉、チンゲン菜
◆ 塩、コショウ、酒、A[にんにく少々、菜種油、醤油:1、マヨネーズ:2]
Organictownで食材を見る
1) 鶏むね肉をひらき、塩・コショウ・酒で下味をつけ、2時間つけておく。
2) チンゲン菜をゆでる。
3) Aは、菜種油を火にかけニンニクをいれて香りをだし、醤油とマヨネーズを混ぜ合わせる。
4) 1の鶏むね肉を蒸して火が通ったら、ななめにそぐように切る。
5)お皿にチンゲン菜を並べ、鶏むね肉をのせて、Aをかける。
|
4 月
06
2014
|
<材料>
◆小松菜、豆もやし、おかか
◆ 塩 A[醤油:2、みりん:1]
Organictownで食材を見る
1) 野菜はそれぞれゆでて、さましておく。
2) Aを混ぜ合わせる。
3) 1の野菜に塩で軽く下味をつけて、Aとおかかを混ぜ合わせる。
4)盛りつけした3に、さらにおかかをのせる。
|
4 月
05
2014
|
<材料>
◆島田さん豆腐、青ネギ
◆ 梅だれ A[梅びしお10g、醤油100cc、みりん100cc]
Organictownで食材を見る
1) 豆腐を10等分にカットする。
2) 青ネギを小口切りにする。
3) Aを混ぜ合わせて、梅だれをつくる(塩からいようだったら、みりんを加える)
4)豆腐をならべ、梅だれをかけて、青ネギをのせる。
|